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“在你们不动的过程里，某些肌肉和骨骼反而长时间受到极大压力，这就是为什么很多人，都会出现颈椎病和腰椎疾病的原因了。如果你们也能每天进行一两次这样的静力拉伸运动，就能最大程度上保护自己的这两个部位哦。“

贾珑说出的介绍，听得观众里很多人都眼睛一亮。

在这个时代，喜欢运动的人总归都是少数，坐在电脑或手机前的人，才是占据大头，而颈椎病和腰椎疾病也确实在困扰着很多人。

如果所谓的静力拉伸运动能够缓解这些困扰，很多人还是愿意尝试看看的。

“好了，我说剩下两种缓解酸痛办法中的第二种，就要简单多了，那就是热敷酸痛处。这对活血消肿是很好的办法。以前也说过好几次，现在就不多详细提啦。”

贾珑又用一点热水壶里的热水，将一条毛巾浸湿。

然后将这条毛巾，对自己两条小腿稍事敷了一下。

热敷，这也是快速恢复酸痛疲劳的方法之一。

“以上三种办法，就是比较简单有效的缓解运动酸痛的全过程。”

“其实在大负荷运动过后，你会感觉到酸痛，那就说明你在短时间内再进行这种程度煅炼，就相对会容易承受这样的运动量。”

“如果你想长点肌肉，那么在如我这样的恢复期时，可以趁机多食用点蛋白质和碳水化合物，这样缔结组织在恢复过程里会变得更加强壮，肌肉也就伴随着加速长出。”

“怎么样，老听别人说蛋白质健身长肌肉什么的，现在知道基本原理了吧？”
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